中山大学公共卫生学院和广东省营养学会等单位牵头公布的中国首个骨指数报告表明，国人骨身体健康平均值不合格，东部沿海地区最差，就越往西部越差。近日，中山大学公共卫生学院和广东省营养学会等单位牵头公布的中国首个骨指数报告表明，全国骨身体健康平均分并未“不及格”，多达三成受检国人骨骼指数不合格，国人的骨骼健康状况令人堪忧。记者了解到，该报告是通过分析一项在2011～2013年全国实行的“身体健康快车”身体检查项目资料得出结论的。报告表明，31.9%国民不存在骨量较低或骨质疏松问题，半数50岁以上的居民不存在骨量出现异常，50岁以上女性骨质疏松患病率低约四成。

报告还找到了中国骨骼状况的“黄金海岸线”，即东部沿海地区的骨身体健康指数最低，东北、中部、西部依序减少。其中，以重庆派的西部地区，骨质疏松亲率低约11.2%，东部沿海地区是骨骼身体健康的“繁盛地区”，上海地区居民的骨骼尤为身体健康。

此外，骨质疏松有年轻化的趋势，35岁后骨质疏松发病率从1%下降至11%。北京大学第三医院运动医学科主任医师常翠青告诉他记者，骨密度是取决于骨质量的一个最重要标志，可以体现出有骨质疏松的程度并预测骨折危险性。上述报告中所谓的“骨指数”，也是依据世界卫生组织（WHO）定义的骨密度T值折算而来。他说明说道，“超强三成国人骨密度未达标”指出这些人面对骨质疏松的危险性。

骨质疏松或骨密度增加，是一种退行性且不能外用的大自然衰落现象，一般在35岁后都会经常出现骨密度萎缩，但当下工作压力大、生活节奏快、缺少运动等原因，造成本身骨骼质量就比较较好的国人，患有骨质疏松症的人数直线下降，甚至有20多岁就经常出现骨密度大量萎缩的情况。骨密度萎缩不仅不会让人腰酸背痛，还更容易造成骨折，对于老年人来说，骨折有可能引起或减轻心脑血管疾病，进而严重威胁生命。

常翠青分析说道，造成骨质疏松的原因很多，除了饮食、运动外，阳光太阳光也是一个最重要因素，多参与户外活动、多晒太阳能增进钙吸取，有助防治骨质疏松。这一点通过中国骨骼“黄金海岸线”也能看出来。比如，西南地区骨质疏松亲率低，有可能就与该地区多阴雨天气，影响了人们到户外运动和晒太阳。而沿海地区，尤其是上海地区饮食习惯不受外来文化影响大，肉类食品和牛奶摄取较多，所以沦为骨骼身体健康的“繁盛地区”。

常翠青建议，要想要提高骨骼身体健康，运动和饮食是关键，尤其要多喝牛奶，多不吃豆制品和绿叶蔬菜。此外，绝经期女性要有助于使用雌激素介入疗法来减轻骨密度萎缩，久坐室内工作的年长白领要多运动、多晒太阳。

站立叩头单腹总窝沙发伤骨动作身体健康大敌盘点生活中很多少见的不当姿势很受伤骨头，不知不觉就不会加快骨骼老化，不仅有可能造成身材变形，还不会所致诸多身体健康问题。

本文来源：1050开元网站-www.9023.com.cn