户外运动更能减压：1050开元网站

文章出处：人气：发表时间：2023-10-28 04:29

本文摘要：人们都告诉运动有助减轻压力，但哪种运动效果更佳？

人们都告诉运动有助减轻压力，但哪种运动效果更佳？英国和德国研究人员找到，在户外绿地运动的效果比不上在室内磨练。英国罗汉普顿大学研究人员与一个德国研究小组牵头调查140名运动爱好者后得出结论上述结论。这些研究对象有的常常参与室内运动，如跳跃有氧健身操、打篮球、打排球、柔道、游泳，有的经常去能看见绿地或河流的户外跑步、踢足球、骑马越野自行车。

结果显示，所有人运动后都经常出现了情绪提高、压力减低、情绪程度减少。就减轻压力而言，户外运动效果更佳，能使压力分数由运动前的平均值2.35分降到2.05分，降幅相似13%。其中，去山间林地跑步和自行车的效果最差。相比之下，室内运动者的压力分数平均值降幅仅有为8%。

研究人员在近期一期《心理健康及防治》杂志刊登的文章中写到，这项研究表明，与在非绿色环境中运动比起，去绿色环境中运动，尤其是户外跑步，对记起情绪、减轻压力的效果更佳。他们猜测，这有可能是因为身处大大自然就需要让人安静。

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